Propósitos de año nuevo: 10 propuestas de salud y crecimiento personal

10 PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO sobre crecimiento personal, salud y alimentación.

Son iniciativas que yo he hecho durante 2018 y 2019 y que he ido compartiendo estos meses y me han ayudado mucho. Por si alguien quiere incorporarlas en su rutina de cara a este año nuevo.

1️⃣ Apagón digital media hora antes de dormir, dedicarlas a la familia o a leer
(Este último año he conseguido leer unos 2-3 libros al mes y además he notado que descanso mejor)

2️⃣ “Si no ahorro más de 10 minutos en transporte, voy andando”
(He conseguido aumentar mi media de pasos de 9k a unos 15k, además de poder escuchar más podcast o hacer llamadas)

3️⃣ Hacer una cosa pendiente a la semana: Libros, películas, llamadas…
(Esto para mí es propósito nuevo de este año que además estoy trabajando con psicología para que no se me queden tantas cosas estancadas)

4️⃣ Invertir en salud profesionalmente. Acudir a dietista-nutricionista, psicología, entrenador personal…
(En 2018 empecé con mi entrenador, y en 2019 con psicología. Además he ido varias veces al fisio en 2019)

5️⃣ Crecimiento personal: Un nuevo idioma, deporte, teatro, fotografía..
(Retomé el francés en 2018, ahora leo por ocio en inglés y catalán con más frecuencia. En 2019 me propuse dejar de mirar los subtítulos en las pelis. Este 2020 me he propuesto mejorar la fotografía y escuchar música diferente)

Propósitos alimentarios #AccionesParaComerMejor
6️⃣ Verdura en cada comida principal
7️⃣ Fruta siempre en el postre
8️⃣ Sustituye carne por legumbre las veces que quieras (ahorras y ayudas al planeta)
9️⃣ No tomar alcohol por inercia, solo cuando quieras de manera consciente
🔟 Reducir la cantidad de azúcar para no enmascarar sabores de los alimentos

(Los 5 propósitos nutricionales en mi caso no cuentan porque ya los tengo muy avanzados, pero este año me he propuesto avanzar todavía más en mi impacto alimentario, tanto en el medio ambiente como en otros animales, así que tengo de objetivo reducir todo lo posible lácteos y huevos por ética de consumo. Además mantendré la política de bebidas alcohólicas solo a modo de curiosidad gastronómica

También me he propuesto aprovechar los vuelos o trayectos de tren para hacer ayuno intermitente porque en mi caso no me genera ningún tipo de estrés y tengo una buena relación con la comida, pero es algo que hago de manera muy consciente y no porque es “mágico” ni necesario.

¿Alguna idea diferente en vuestro año? Si tenéis cualquier idea o propósito que os haya ido bien en este tiempo os escucho encantado para ver si la puedo incorporar en mi rutina.

Aquí tenéis el vídeo: